Snöträningsschema
Hammarbybacken fr o m backens öppnande
I regel GS måndagar, SL onsdagar och fredagarns diciplin anpassas efter kommande tävlingar. Kallelser med specifik träningsgren för veckan skickas ut på mail. Vid hastiga ändringar och byte av föräldrarpass mm, används vår FB-grupp "DIF Alpin U12".
Praktiskt upplägg för att möta uppsatta mål
- Mycket friåkningsövningar
- Varierad skidåkning och träning
- Företrädelsevis träna med långkäpp i SL. Kortkäpp och/eller blandade banor (kortkäpp/långkäpp) under vissa pass för att bibehålla teknik och självförtroende.
- Applicera och behålla rätt teknik i bana (automatisera utanför banan, olika terräng, varierade banor, pedagogiska banor)
- 50% GS, 40% SL, 10% fart
- Storslalom passar bäst som bas i träningen (den ställer krav på balans fram-bak och balans på ytterskidan)
- Genomföra ett teoripass för de aktiva som innefattar en presentation med bilder för skidtekniken genom sväng och svängväxling samt genomgång av banåkning och kombinationer aktuella för U12.
- Introducera egenanalys mot tränare
- Genomgång av skidvårdspass med de aktiva, lämpligtvis under något läger
