Sommarträning 2025
Nu är det upp till dig – gör den här sommaren till din starkaste hittills!
I år har vi tagit fram sommarprogrammet tillsammans med en av våra grymma föräldratränare i U8, Gunnar Bokneberg. När han inte åker skidor arbetar han som Sportfysio sedan drygt 20 år, med gedigen kompetens kring optimering av funktion och hur man långsiktigt når sin maxkapacitet.
Programmet kan vid en första anblick framstå som enkelt men ger förutsättningar för att öka sin förmåga på ett rimligt sätt under sommaren. Alla pass är relativt korta, ca 5 min för U10 och ca 20 min för U16.
Se schema och pass som ett grundförslag där det är upp till var och en att vid behov göra anpassningar utifrån ens egna förutsättningar. Det kan innebära både att man lägger till/drar ifrån repetitioner eller övningar. OM man lägger till, se till att varje pass håller hög kvalitet i utförandet, att man orkar sina repetitioner med god form. Kör inte (för) många övningar med sämre/slarvigare utförande. Med det sagt ska man inte heller ge upp när det börjar kännas lite tungt :)
Hur kul man har och hur bra resultat man får, bestäms mer av hur stort antal träningspass man får ihop, mer än att genomföra några få med väldigt hög belastning, så jobba med att försöka hitta en rutin där någon form av träning blir en del av vardagen, oavsett tid, plats och sommarväder.
Träningen blir ofta roligare och känns enklare om man hittar en eller flera träningskompisar att köra med - vem som blir ens träningskompis kan vara allt från klubbkompis, klasskompis, grannkompis eller kanske t.o.m. en förälder.
Kör hårt, gör träningen till en vana i sommar så ses vi starka i höst!
Lycka till!
Tjäna pengar till föreningen
